Kilka słów o kawie!  Żyjąc w szalonym tempie wielu z nas nie wyobraża sobie dnia bez dodatkowej dawki pobudzenia. Często sięgamy po słodzone napoje energetyczne, suplementy przed treningowe, lub właśnie…

Trening całego ciała dla początkujących Trening Full Body Workout (FBW) czyli trening całego ciała jest doskonałym pomysłem niemal dla każdej osoby, która rozpoczyna swoją przygodę z siłownią. Dobrze ułożony i…

Trening a odporność organizmu  Czym jest układ odpornościowy i jaką pełni funkcje ?Układ odpornościowy każdego dnia chroni nasz organizm przed szkodliwym wpływem czynników wewnętrznych, jaki i zewnętrznych. Do zewnętrznych zaliczamy…

Plank - czyli jak prawidłowo zrobić deskę  Punktem wyjścia wielu ćwiczeń, szczególnie tych wielostawowych, jest prawidłowa, stabilna pozycja i silne mięśnie tułowia. Jak o nie zadbać? Dziś prezentujemy jedno z…

Przysiad – król i władca każdego treningu  Kolejne dni kwarantanny społecznej znacząco ograniczają nam swobodny ruch na świeżym powietrzu. Nie możemy też korzystać z klubów fitness. Jednak wcale nie znaczy…

POMPKA - KRÓLOWA WŚRÓD ĆWICZEŃ  Trening w czasach epidemiiGlobalna sytuacja zatrzymała nas wszystkich w domach. W obliczu walki z nowym wirusem świat się zatrzymał, zwolniliśmy tempo życia, utknęliśmy w mieszkaniach.…

Kobieta na siłowni Feminizm pierwszej fali zalał świat pod koniec XIX wieku. Wówczas walczono o podstawowe prawa, np. wyborcze. Dziś równouprawnienie kobiet jest faktem powszechnym i nikogo nie dziwi obecność…

Trening TRX dla niewtajemniczonych Wprowadzenie do treningu TRXCo wspólnego mają ze sobą trening TRX, mikrofalówka i internet? Na pierwszy rzut oka nic, a jednak – wszystkie zostały wymyślone na potrzeby armii.…

10 przykazań trenującego na bieżni Zimą częściej decydujemy się na trening z wykorzystaniem bieżni – pogoda nie zachęca do wyściubienia nosa na dwór, a co dopiero wychodzenia na pełnowartościowy trening. Dla…

Po cóż ta słynna stabilizacja? W świecie fitnessu, jak w życiu, mody przychodzą i odchodzą. Okres wzmożonego zainteresowania jakąś teorią z pogranicza fizjoterapii i medycyny, zachłyśnięcia się nowymi sposobami trenowania…