TRENING CARDIO

Tradycyjny trening cardio musi charakteryzować się odpowiednim zakresem pracy serca (tętnem) i powinno być to, różne źródła podają rozbieżne wyniki, od 55 do 65% HR max. Tylko w tym przedziale tętna w organizmie zachodzą przemiany tlenowe i do pozyskiwania energii wykorzystywane są kwasy tłuszczowe. Musimy pamiętać, że jeśli przychodzimy na siłownię tylko na sesję cardio, powinna ona trwać przynajmniej 45 minut.

KTO POWINIEN KORZYSTAĆ Z TRENINGU CARDIO

Trening aerobowy będzie zalecany osobom, które oprócz cardio dużo ćwiczą siłowo z ciężarami. Połączenie to pozwala nie nadwyrężać ośrodkowego układu nerwowego i uniknąć przetrenowania. Jest również zalecane osobom, które trenują w godzinach wieczornych, gdyż tradycyjny trening cardio nie pobudza tak organizmu jak robi to trening interwałowy i dzięki temu nie będziecie mieli problemów ze snem. W przypadku gdy jesteśmy silnie pobudzeni mogą pojawić się kłopoty z zaśnięciem i sen będzie nisko jakościowy.